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高カカオチョコレートは肝臓にも血圧にも良いのはなぜ?

更新日:

高カカオチョコレートが肝臓や血圧に良いと注目されていますね!

安くてコスパがいいところも注目されているのでチェックしてみましょう。

また、高カカオチョコレートの食べ方を知ることも大切です。

今回は、高カカオチョコのメリットやコスパ、食べる量についてご紹介します!

 

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高カカオチョコレートは体に良い 肝臓にも血圧にも

高カカオチョコレート

 

高カカオチョコレートとは、カカオが70%以上含まれているチョコレートです。

通常のチョコレートのカカオ率は約30~40%です。

高カカオチョコレートは通常の約2倍のカカオが含まれています。

カカオの含有率は商品によって異なります。

 

カカオに含まれるポリフェノールには体に良い効果がたくさんあります。

 

ポリフェノールの効果についてご紹介します。

 

1.動脈硬化の予防

ポリフェノールはコレステロールが酸化するのを防ぐ効果があります。

そのため、動脈硬化の予防になります。

 

2.血圧の低下

血管が詰まって細くなると血圧が高くなります。

ポリフェノールは血管を広げる作用があることが分かりました。

そのため、血圧を低下させる効果が期待できます。

 

3.基礎代謝の促進

ポリフェノールはストレスや暴飲暴食で弱った肝臓の機能を高める効果が期待できます。

実際に善玉コレステロールが増加し、悪玉コレステロールが減少する効果が出ています。

 

4.アレルギーの改善

アレルギーが発症するのは活性酸素が関わっているといわれています。

ポリフェノールは活性酸素の働きを抑制する働きがあるため、アレルギーを改善してくれます。

 

5.美容効果

肌が老化する原因の一つは活性酸素が引き起こすトラブルです。

ポリフェノールは活性酸素の働きを抑制させる効果があるため、美容効果が期待できます。

 

6.脳の活性化

ポリフェノールは脳の栄養である「BDNF」に働きかける効果があります。

そのため、認知機能を高める働きがあるといわれています。

 

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高カカオチョコは安くてコスパが良い 肝臓&血圧

高カカオチョコレート

 

高カカオチョコレートは安くてコストパフォーマンスが良いのです。

値段はカカオ含有率によって異なります。

 

おすすめ高カカオチョコレートの値段とコスパ、含まれている成分についてご紹介します。

 

コスパは1日の目安摂取量30gで計算しています。

 

1.ロッテ乳酸菌ショコラ アーモンドチョコレートカカオ70

高カカオチョコレート

 

腸内環境を改善してくれる乳酸菌「T001」を含んでいます。

 

・価格:178円

・1日あたりのコスパ:61.6円

・1か月あたりのコスパ:1,848円

・5.83キロカロリー

・ポリフェノール:14.77g

・糖質:0.22g

・脂質:0.478g

・食物繊維:0.12g

 

2.明治チョコレート効果 カカオ72% 箱75g

高カカオチョコレート

 

カカオの華やかな香りとコク、苦みが特徴です。

 

・価格:213円

・1日あたりのコスパ:84.4円

・1か月あたりのコスパ:2,532円

・5.6キロカロリー

・ポリフェノール:25.4g

・糖質:3.2g

・脂質:0.4g

・食物繊維:0.12g

 

3.森永 カレ・ド・ショコラ カカオ70%

高カカオチョコレート

 

日本で初めて販売されたカカオ70%のチョコレートです。

高カカオですが雑味がないので食べやすいのが特徴です。

 

・価格:300円

・1日あたりのコスパ:89.1円

・1か月あたりのコスパ:2,673円

・5.83キロカロリー

・ポリフェノール:22.92g

・糖質:0.38g

・脂質:0.417g

・食物繊維:0.10g

 

今回ご紹介した3種類の高カカオチョコレートはどれも1日100円以下です。

 

お菓子を食べるよりも健康的でコスパが高いのでおすすめです!

 

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高カカオチョコは肝臓にも血圧にも良いけど 食べ過ぎに注意

高カカオチョコレート

 

高カカオチョコレートの食べ方は、1日に30gまでがおすすめです。

30gはカロリー計算すると約200キロカロリーです。

 

間食は1日200キロカロリーがベストと言われています。

1枚5グラムのチョコレートなら1日6枚までに抑えましょう。

 

カカオが含まれているチョコレートは脂質やカフェインの量も多くなっています。

通常のチョコレートの脂質の量は約34~36%です。

高カカオチョコレートは脂質量が約40~75%と高くなっています。

通常のチョコレートの約1.2~1.5倍もの脂質が含まれていることになります。

食べ過ぎると高カロリーになって太ってしまうなど逆効果になるので注意が必要です。

 

高カカオチョコレートはカフェインの量も通常のチョコレートより約2~4倍多くなっています。

子供や高齢の方が高カカオチョコレートを食べるときは特に気を付けましょう

 

食べ過ぎないようにするには工夫が必要です。

個包装のものを選ぶ

食べる時間や個数を決める

など1日30gを超えないようにしましょう。

 

高カカオチョコレートは肝臓にも血圧にも良いのはなぜ? まとめ

 

高カカオチョコレートのメリットやコスパ、食べ方についてご紹介しました!

カカオに含まれるポリフェノールは、血圧や肝臓にいいだけでなく、

アレルギーの改善や美容効果も期待できます。

 

カカオの含有量によって値段やカロリーが異なります。

高カカオチョコレートは1日100円以下のコスパのいいものもあります。

 

食べるときは1日30gを目安にして食べ過ぎないように注意しましょう。

食べ過ぎを防止するためにも、個包装タイプのチョコレートを選ぶことをおすすめします!

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